El Yoga

Yoga: significa unión, en sánscrito: mente, cuerpo y espíritu recuperan su unidad esencial con lo divino.

El Yoga es una ciencia que purifica nuestro cuerpo y nuestra mente, liberándonos de todas las perturbaciones que puedan presentarse en nuestra vida.
 Se origino en lo que es hoy la India hace más de 5000 años, como una ciencia de la vida para conservar la salud física, lograr la ecuanimidad mental y emocional y responder a preguntas filosóficas universales.

Beneficios:

• Es Antiestres
• Rejuvenecedora
• Mejor Concentración
• Mejora la postura
• Regula la presión arterial
• Mejora la respiración
• Buena para el corazón 

Gimnasio La Aldea

El gimnasio La Aldea esta ubicado en la calle Ayacucho al 2569. Es un espacio totalmente climatizado con atencion personalizada, y con una ubicacion accesible para las personas que esten cercanas al centro de la cuidad. Tiene actividades a disposicion como:

• Sppining
• Body-pump
• Pilates
• Rutinas personalizadas
• Cama Solar
• Gabinete de estética

Gimnasio Orion

 El gimnasio Orion se encuentra en Ayacucho casi Santa Fe, con promociones disponibles para las actividades que deses realizar.

Actividades:

• Spinning
• Pilates
• Kick Boxing
• Complementos
• Pilates
• Tae-kwondo
• Body-pump
• indoor cycle

https://www.facebook.com/gimnasio.orion.9/about

Plazas Saludables

En Posadas se implementaron las "plazas saludables", con el objetivo de fomentar hábitos saludables, en la zona norte de la provincia.
Podemos encontrar a estas plazas en la Costanera, donde dispondremos de maquinas de ejercicios de uso publico. Con estos artefactos podemos hacer abdominales, trabajar los biceps, triceps, cuadriceps, mejorar nuestra flexibilidad y nuestra función cardio-respiratoria, etc.
Y lo mejor es que es gratuito, libre y para todas las personas.

Fitness Gym

El Gimnasio Fitness esta ubicado en la calle Salta 336, con aire acondicionado y TV. Donde contas con el asesoramiento nutricional, control físico y sistema de aire acondicionado para poder realizar las actividades de manera tranquila.
Actividades:

• Cintas eléctricas
• Bicicletas fijas
• Elípticas- remos
• Equipos de musculacion
• Spinning
• Sistema ABE
• Pilates

 

Gimnasio Up

En el Up gym cuentan con los mejores profesionales para cuidar su salud física. Horarios de Musculación: Lunes, miércoles y viernes de 07:00hs a 11:00hs. Lunes a viernes de 13:00hs a 22:00hs. ubicado en la calle Colon 1373.

• Bodypump.
•  Bodycombat
•  spinning
•  Musculación
•  Stretching
•  Yoga
•  Salsa
•  Brasileros
•  Arabe niños
•  Curso Pre-parto
•  Tai Chi 
•  Pilates

https://www.facebook.com/up.gym?sk=wall

                                                                           

Gimnasio Country:

El gimnasio CountryGym nace el 13 de junio de 1996 bajo la conducción de la profesora Lucy Muller.

Con los horarios de Aparatos: Lunes a viernes de 7:00 hs. a 22:30 hs.Sábados de 9 a 12 hs.

Donde podes realizar actividades variadas como:

• Complementos
• Step
• Spinning
• Body-Pum
• Pilates
• Body-Combat
• Crossfit

 

http://www.countrygym.com.ar/actividades.php

My Yogurt

En el shopping podemos encontrar un negocio en el cual venden yogures helados. Son una variedad saludable y deliciosa que te pueden acompañaren un dia de calor, en estos les podes agregar frutas,cereales, y otros toppings. Al consumir estos yogures obtendremos varios beneficios para nuestra salud, por ejemplo:

• El helado de yogurt mejora la digestión y reduce las reacciones alérgicas debido a los pro bióticos naturales.
• Disminuye la intolerancia a la lactosa.
• Incrementa el sistema inmunológico.

 

Pilates

Este método combina la gimnasia, la traumatología y el yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
A la vez se concentra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

Principios fundamentales:
Los ejercicios están compuestos fundamentalmente por movimientos controlados y coordinados con la respiración, buscando crear un cuerpo armonioso, musculado y flexible.

Beneficios:

•Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.

•Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura.

•Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.

•Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.

•Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.

Hockey

Tipos Hockey

Hockey sobre césped

El hockey sobre césped es un deporte que se practica con una bola y un stick es decir, un palo. Se juega entre dos equipos de once jugadores cada uno. También se puede jugar en pista cubierta por equipos de cinco, seis o siete jugadores.

Entre sus beneficios, el hockey se caracteriza por beneficiar la reducción de la grasa en el cuerpo, quemando un aproximado de 0,0061 calorías por minuto de juego, desarrolla el sistema cardiovascular a través del requerimiento constante de energía muscular y la oxigenación, mejorar el sistema muscular y la coordinación a través de los movimientos que requiere el bastón de hockey (cuyo peso máximo es de 800 gramos) y aporta mucho también a la comunicación, ya que por tratarse de un deporte de equipo apela a la comunicación visual y gestual.

Hockey sobre hielo

El hockey sobre hielo es un deporte que se juega entre dos equipos de seis jugadores con patines sobre una pista de hielo. Los patinadores deben dirigir un disco de caucho (puck en inglés, rondelleen francés) con un bastòn largo (stick en inglés, bâton en francés), para tratar de anotar en la portería del rival. Al final, el equipo que más goles ha marcado gana.
El hockey puede proporcionar un entrenamiento cardiovascular porque estás corriendo de aquí hacia alla sobre el hielo, empujando los límites de la frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar. También es eficaz en el fortalecimiento de los músculos de las piernas y la espalda, así como los brazos al golpear el tejo y hacer otros trabajos con el palo. El Hockey y el patinaje sobre hielo en general son buenos para mejorar el equilibrio y la coordinación. Patinar también es menos estresante que correr sobre las articulaciones como las caderas, rodillas y tobillos.

Voley

¿Qué es el Voley?

El voley, es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario.

Beneficios: 

1. Tonifica.

2. Quema calorías.
3. Dureza no, flexibilidad sí.
4. Coordinación en forma.

5. Menos estrés.
6. Postura perfecta.

7.Prevención cardiovascular, ya que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.
8.Circulación en ritmo.

¿Qué es la Natación?

La natación es un deporte que consiste en sostenerse y avanzar, usando los brazos o las piernas, dentro o sobre el agua, puede llevarse a cabo en espacios cerrados como piletas así como también a cielo abierto, en grandes lagos y ríos.

Beneficios:

1. Tu cuerpo se hace más resistente, ya que la natación aumenta el grosor de tus huesos.

2. Tu organismo adquiere mayor movilidad y elasticidad. La natación permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad y el rango de movimiento.

3. Favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio.

4. Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.

5. Mejora tu circulación. Cuando nadas, le das un masaje a cada órgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor.

Gimnasio Dynamic

El Dynamic Gym esta ubicado en Trincheras de San Jose 2262 casi av. Uruguay. Te atienden de lunes a viernes desde 6:30 a 23:00 hs donde podes elegir entre las muchas actividades que te ofrece este lugar, como:

• Complementos
• Cinta
• Circuito aerobico
• Plataforma vibratoria
• Spinning
• Body pump
• Full body

https://www.facebook.com/pages/Gimnasio-Dynamic-Gym/255305564550535?fref=ts

Gimnasio Indalo

El gimnasio Indalo Workout esta ubicado en Jujuy 2293 esquina Salta, que tienen a su disposición actividades como:

• Body combat
• Body pump
• Spinning
• Zumba
• Kangoo jumps

https://www.facebook.com/indalo.workout

¿Qué es el STEP?

¿En qué consiste?

Se trata de una actividad tan sencilla como efectiva. Toma como punto de partida las ventajas físicas de subir escaleras y traslada esta acción al interior de una casa o un gimnasio. Para su práctica se utiliza una pequeña plataforma rectangular, con una base antideslizante que amortigua un poco el impacto del pie, a la que se sube y de la que se baja de forma reiterativa y, con frecuencia, siguiendo una coreografía específica.

¿Para qué sirve?

A pesar de su aparente sencillez, esta técnica es realmente efectiva para eliminar grasas. Implica un ejercicio cardiovascular realmente intenso que hace que el corazón trabaje a buen ritmo (lo que lo fortalece) y eleva el consumo de oxígeno a niveles incluso superiores a los de la carrera continua.

¿Qué son las Kangoo Jumps?

Las Kangoo Jumps son unas zapatillas modificadas que cuentan con unos amortiguadores elípticos debajo de la suela. Este, reduce el impacto del cuerpo contra el suelo en un 80 por ciento: ideal para aquellos que quieran evitar problemas en tobillos, rodillas, caderas y articulaciones, para quienes se encuentran en plena rehabilitación deportiva, o para los que ya salieron de una y quieren evitar nuevas lesiones.

Debido a las características de su diseño, estimula la búsqueda de la postura correcta del cuerpo al tratar de mantener el equilibrio y la coordinación mientras realizamos ejercicios aerobicos o corremos.

Se pueden utilizar para correr, hacer fitness, perder peso, tonificar o simplemente por diversión.

   

                                                                          

¿Qué es el Entrenamiento Funcional?

El Entrenamiento Funcional, se trata de una modalidad de entrenamiento físico centrada en ejercicios que imitan los movimientos y trabajos físicos reales realizados en la vida cotidiana, laboral o deportiva, de acuerdo a las necesidades específicas de cada persona, utilizando ejercicios con el propio peso corporal y accesorios adecuados.
Sus formas de acondicionamiento alternativas, se basan en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular.

¿Qué es el Body Combat?

El Body Combat es una modalidad de Fitness ,que se trata de un tipo de ejercicio aeróbico que conlleva un alto gasto calórico por cada clase. A lo largo de una hora se realiza una coreografía en la que se incluyen movimientos de Boxeo, Kárate ,Kick Boxing, Full Contact y Taekwondo. Durante la clase, y al ritmo de la música, se practican una serie de golpes (puñetazos y patadas) y movimientos de estos deportes de contacto. Se ensayan los movimientos aprendidos y se simulan “combates” (con un rival invisible).

¿Qué es la Zumba?

La zumba es una mezcla de ritmos latinos salsa, merengue, flamenco o bachata y ejercicios aerobicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso. Es un programa de ejercicio que se inspira en movimientos y pasos de los bailes latinos. Creado por el bailarín y coreógrafo colombiano, Alberto “Beto” Pérez, este sistema es una excelente alternativa para las personas que quieren bailar para hacer ejercicio de una manera divertida.

¿Qué es el Cardio Jump?

El Cardio jump es un entrenamiento cardiovascular que se lleva a cabo encima de un mini trampolín, donde se efectúan ejercicios fáciles, de diversa intensidad. Es un programa divertido y ameno, con multitud de beneficios físicos, y con resultados rápidos. Es posiblemente, uno de los mejores programas de entrenamiento físico más recomendable para la pérdida de la dichosa celulitis, dado su estímulo desintoxicante y su acción beneficiosa sobre el drenaje linfático y la circulación sanguínea.

                                                                                         

    

Gimnasio Bio

El Bio gym se encuentra en la calle Colon 1346, es un gimnasio dedicado a los deportistas y al alto esfuerzo físico, que tambien tiene como opcion el ejercicio fisico para las madres embarazadas.
Actividades:

• Entrenamiento funcional
• Alto rendimiento deportivo
• Musculacion
• Crossfit

 

https://www.facebook.com/bio.gym.338

¿Qué es el Crossfit?

El Crossfit es una práctica deportiva que nació en California en el año 2001 y fue creada por Greg Glassman, quien diseñó una serie de ejercicios para mejorar el desempeño de los policías de la ciudad Los Ángeles y miembros del ejército de Estados Unidos posteriormente.
 El deporte se basa en los movimientos funcionales para los que está diseñado el cuerpo humano en los que se desarrollan: fuerza, potencia, velocidad, coordinación, precisión, resistencia muscular, resistencia cardio respiratoria, flexibilidad, equilibrio y agilidad.

Gimnasio Kronos

El gimnasio Kronos se encuentra en Corrientes casi Rioja, donde te esperan de lunes a viernes con los horarios de 14:00 a 22:00 hs para que puedas realizar las actividades que desees:

• Entrenamiento funcional
• Spinning
• Cardio jump
• Body
• Power Jump
• Step

https://www.facebook.com/gimnasio.kronos.52?fref=ts

Grandiet

En este negocio, se puede encontrar distintos tipos de frutos secos y productos medicinales que nos ayudan en la salud, para combatir las patologías que solemos presentar en nuestros organismos.Por ejemplo para la anemia, antioxidantes, colesterol, diabetes, estrés,insomnio, etc.
Esta sucursal la puede encontrar por San Lorenzo 1716.

http://www.grandiet.com/local/misiones-posadas

ZOCO, deli market & Té Bar

En este sitio, que se encuentra en Posadas Misiones, por la calle La Rioja 2239; se puede apreciar y saborear comidas saludables, con frutas naturales, alimentos naturales y sin químicos, todo saludable. En este ambiente puedes disfrutar también de una cerveza artesana! Si como lo leíste cerveza artesana!. Contiene platos exóticos y muy deliciosos, como por ejemplo lo que podemos apreciar en la siguiente imagen:

• Un viaje a la India en una taza de té, acompañado de tartas caseras, manzana o cheeacake.
• https://es-es.facebook.com/zocodeli

Gimnasio Vital

 El gimnasio Vital esta ubicado en Rivadavia esquina Sarmiento donde podes encontrar muchas actividades distintas como:

• Cardio Jump
• Body Pump
• Ciclismo de interior
• Zumba
• Step local
• Pilates
• Complemento

https://www.facebook.com/gimnasiovital

http://gimnasio-vital.com.ar/actividades.htm

Tipos de dietas

Hay distintos tipos de dietas en función de las necesidades de cada persona:

- Dieta Hipocalórica: Se basa en dar menor número de calorías que la energía que gasta una persona a diario, equilibrando los macronutrientes que se ingieren y se puede incrementar el número de proteínas, al disminuir las grasas e hidratos de carbono. Con esta dieta se logra que la toma de energía mediante los alimentos sea inferior que la energía que se consume, usando la grasa que esta acumulada para equilibrar la carencia energética.

- Dieta de la Zona: Se come una proporción 40-30 de glúcidos, proteínas y grasas en cada comida. La dieta de la zona permite que después de las comidas el pico de glucosa sea ínfimo, conservando la insulina en un nivel ideal para la salud. Se recomienda este tipo de dieta para diabéticos Tipo I.

- Dieta Disociada: Consiste en realizar tres comidas con el primer plato verde (ensalada, verdura…) y un segundo plato que disocie la proteína animal, cereales y legumbres. De esta manera, se favorece la separación de los alimentos en función del grupo al que pertenecen.

- Dieta Macrobiótica: toma como base las rutinas de alimentación de los japoneses, por ejemplo, de la isla de Okinawa. En esta dieta se eliminan los alimentos azucarados, las grasas y frituras y recomienda la ingesta de pescado, frutas y verduras.